Durchführung

Nachdem Sie sich angemeldet haben, vereinbaren wir einen Einzeltermin zum Rücken-Check-Up. Hier bekommen Sie ein 2,5m langes Theraband und ihre ersten individuellen Übungen mit. Das umfassende Skript gibt es bis zum 1. Kursabend. Insgesammt gibt es 7 Kursabende die fortlaufend aufgebaut sind.

Um bis zu 75€ von der Krankenkasse erstattet zu bekommen, müssen sie regelmäßig am Programm teilnehmen.

Wer Lust hat, die Übungen zu vertiefen, hat die Möglichkeit, an eine fortgeschrittene Gruppe teilzunehmen. Wir freuen uns auf jeden neuen Teilnehmer!!! 

Kursinhalte

 

  • Rücken-Check-Up
  • Grundlagen der aufrechten Körperhaltung
  • Beckenkippung und Brustkorbhebung Teil 1 und Teil 2
  • Bücken, Heben, Tragen
  • Die Halswirbelsäulen- und Kopfstellung und Schultergürtelkontrolle
  • Bauchmuskelspannung und -Atmung
  • Stehen, Gehen, Walken und Laufen

 

----------------------------- mit im Programm -------------------------------

 

Bauch, Beine, Po

Ziel des Kurses

 

  • Schmerzlinderung
  • Vermeidung von Hexenschuss und Bandscheibenvorfälle
  • rückengerechte Alltagsbewegungen
    • Wie trage ich mein Kind rückenschonend
    • Welche Möglichkeiten gibt es beim Stillen oder Flasche geben, Rückenschmerzen vermeiden?
    • Kann ich mein Kind auch im 3-Türer PKW rückengerecht anschnallen
    • Wie sitze ich a m besten, wenn ich mit meinem Kind die Hausaufgaben kontrolliere?
    • Wie führe ich meinen Haushalt rückengerecht?
    • …
  • bessere Beweglichkeit aller Gelenke
  • erhöhtes Wohlbefinden
  • individuelles Trainingsprogramm für zu Hause
  • Spaß am Training